Görüntülenen Etiket

spor

Spor yapıyorsanız bir çok kavramlarına yabancı değilsinizdir ve plank egzersizini biliyorsunuzdur. Plank egzersizi, eski ve temel egzersizlerden biridir. Plank yaparak vücudunuzun merkezindeki kas grubunu çalıştırmış olursunuz. Bu egzersiz vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz olduğu için oldukça caziptir. Yer, zaman gerekmeden yapılabilir. Tek gerekli alet vücudumuz, dirsek ve ayak parmaklarınızı yere koyarak plank egzersizini rahatça…

Düzenli spor yapmak kilo verdirir. Hem doğru, hem yanlış. Yapılan sporun içeriği çok önemlidir. Belli bir kilonun üzerinde iseniz yapılan kas çalışamaları boşa kürek çekmek gibidir. Önceliğiniz zayıflamak ise tempolu yürüyüşler ile başlamak daha verimli sonuçlar verir. Bunun yanı sıra…

Zayıflarken pek çok yanlış bildiğimiz doğrular vardır. Acil bir düğün ya da özel bir yemek için yapılan ani, şok diyetler ve açlık rejimleri aslında zarar verir. Bu durumda vücut açlık tehlikesi hissedince yağları yakmaz, aksine depolamaya başlar. Sonuç olarak yemek  yememek…

     Haftanın maçı olmasını beklediğim bir maçtı ve ilk 23 dakika öyle olacağını gösterdi. Hızlı başlayan Beşiktaş oldu. İlk golü bulan ise Bursaspor. Golde Atınç bir hayli ağır kaldı. Forma yakışıyor tamam. Genç yetenek ona da varım. Ama çabukluk ve…

     Yeşil kahve yeni trend. Herkesin elinde, dilinde yeşil kahve zayıflatıyor lafı dolaşıp duruyor. Özellikle yaz yaklaşırken instagram paylaşımlarında çok gördüm yeşil kahve yorumlarını. İstanbul'a gider gitmez aldım. Tabi ben üzerinde yazdığı gibi yaptım. Bir tatlı kaşığı kahveyi kaynar suya…

     Spordan sonra dengeli beslenmek yaptığınız sporun boşa gitmesini önlemiş olur. Yoğun antreman sonrasında karbonhidrat ve protein ihtiyacının giderilmesi için sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz. Bu içeçekler bir ara öğün yerine geçer. Bir ara öğün ortalama 150 – 200 kalori içermeli. Bu…

     Spordan yaparken beslenme şekli oldukça önemlidir. Bir çok kişi profesyonel olarak bu işin içinde olmadığı için beslenme konusu biraz sorun haline geliyor. Spor yaparken kas yapmak isteyenlerin beslenmesi ile zayıflama amaçlı olanların farklı olmalı. Ama hepsinde temel olan durumların…