Spor Yaparken Doğru Bildiğimiz Yanlışlar Neler?

Düzenli spor yapmak kilo verdirir. Hem doğru, hem yanlış. Yapılan sporun içeriği çok önemlidir. Belli bir kilonun üzerinde iseniz yapılan kas çalışamaları boşa kürek çekmek gibidir. Önceliğiniz zayıflamak ise tempolu yürüyüşler ile başlamak daha verimli sonuçlar verir.

Bunun yanı sıra düzenli spor yapıyor ama sonuç alamıyorsunuz, o zaman oradaki diğer yanlışları bulmak gerekli. Evde koşu bandı ya da diğer spor aletleri ile egzersiz yaparken tv izlemek çok keyifli gibi gelse de sizin için eksi bir durum. Nedeni dikkatinizi spora değil televizyanona veriyor olmanız. Bu da tempoyu düşürür ve sanılanın altında kalori kaybı demektir. Spor evde de yapılsa sadece ona odaklanmanızı gerektirir. Yaptığınız işe odaklanmanız verimizi arttırır.

Isınmadan spora başlamak ilk 30 dakikanızın boşa gitmesi anlamına gelebilir. O yüzden ilk 20 dk ısının sonra asıl egzerize geçin.

Sürekli aynı programı uygulamak daha az kalori yakımına neden olur. Çünkü beden alıştığı zaman daha az kalori yakmaya başlar.

Spor yaparken mutlaka su içmek gerekir. Spor esnasında kaybedilen suyun yerine konması için su içilmeli.

Her gün yerine düzenli ama vücudün dinlenmesi için zaman tanınan bir spor düzeni seçilmeli.

Spor yaparken mola vermek verimi düşürür.

Spor öncesi ve sonrası yapılan doğru beslenme destekleyici olduğu takdirde yapılan sporun sonuçları daha hızlı alınır.

Neslihan Yanç

İlginizi Çekebilir

Yorum Yazmak İster misiniz?

Email adresiniz yayınlanmayacak.

*