Smoothie İle Kilo Almayın

     Spordan sonra dengeli beslenmek yaptığınız sporun boşa gitmesini önlemiş olur. Yoğun antreman sonrasında karbonhidrat ve protein ihtiyacının giderilmesi için sağlıklı içecekler hazırlayabilirsiniz. Bu içeçekler bir ara öğün yerine geçer. Bir ara öğün ortalama 150 – 200 kalori içermeli. Bu bakımdan ara öğün içecekleri hazırlanırken meyvelerin kalorilerini hesaba katarak hazırlanmalı.

     Son günlerin popüler sıvı beslenmesine kendinizi kaptırmış olabilirisiniz. Sıvı besleniyorum kilo almam mantığında iseniz en büyük yanlışa doğru yolculuk başlamış demektir. Beslenmenin sıvısı katısı olmaz, kalorisi olur. Blendrın içerisine bulduğunuz herşeyi atıp sıvı harika karışımlar elde etmek bence de muhteşem, ama en büyük kilo aldıran hatalardan biri de bu. Bazen kontrolsüz eklenen meyveler sıvı içeceğimizi 600 kaloriye kadar yükseltebilir. Sadece meyve ile yaptığınız smoothie kısa süre sonra yeniden açlık hissetmetmenize neden olacaktır. İçerisine yağsız süt, yumuşak torfu, soya sütü ve yer fıstığı gibi gıdalar ekleyebilirsiniz. Buda kan şekerinizi dengeler ve tokluk hissiniz uzun sürer. Tabi meyve yerine yeşil yapraklı sebzeler ile yaptığınızda lifli bir sıvı elde edersiniz. Lif açısından yüksek besinler hem zayıflarken, hem de spordan sonra sizin günlük ihtiyacınızı karşılar.

Neslihan Yanç

 

 

İlginizi Çekebilir

2 Yorum

  1. mümtaz pektemiz says

    Başarılı, tebrikler.

Yorum Yazmak İster misiniz?

Email adresiniz yayınlanmayacak.

*