Görüntülenen Kategori

Spor

Spor yapıyorsanız bir çok kavramlarına yabancı değilsinizdir ve plank egzersizini biliyorsunuzdur. Plank egzersizi, eski ve temel egzersizlerden biridir. Plank yaparak vücudunuzun merkezindeki kas grubunu çalıştırmış olursunuz. Bu egzersiz vücut ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz olduğu için oldukça caziptir. Yer, zaman gerekmeden yapılabilir. Tek gerekli alet vücudumuz, dirsek ve ayak parmaklarınızı yere koyarak plank egzersizini rahatça…

Düzenli spor yapmak kilo verdirir. Hem doğru, hem yanlış. Yapılan sporun içeriği çok önemlidir. Belli bir kilonun üzerinde iseniz yapılan kas çalışamaları boşa kürek çekmek gibidir. Önceliğiniz zayıflamak ise tempolu yürüyüşler ile başlamak daha verimli sonuçlar verir. Bunun yanı sıra…

Zayıflarken pek çok yanlış bildiğimiz doğrular vardır. Acil bir düğün ya da özel bir yemek için yapılan ani, şok diyetler ve açlık rejimleri aslında zarar verir. Bu durumda vücut açlık tehlikesi hissedince yağları yakmaz, aksine depolamaya başlar. Sonuç olarak yemek  yememek…

     Spordan yaparken beslenme şekli oldukça önemlidir. Bir çok kişi profesyonel olarak bu işin içinde olmadığı için beslenme konusu biraz sorun haline geliyor. Spor yaparken kas yapmak isteyenlerin beslenmesi ile zayıflama amaçlı olanların farklı olmalı. Ama hepsinde temel olan durumların…